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背上肉多怎么减?4式瑜伽专减后背赘肉,打造极致美背

背部是随着年龄的增长,越来越容易堆积脂肪的部位。背部赘肉多到明显突出,形成人们常说的虎背熊腰。看着镜子中虎背熊腰的自己有没有被下一跳?如果认为那是藏在衣服底下的部位所以没有关系,那就错了。因为背部是自己很难看到的部位,所以往往很容易被自己忽略,但是却是别人很容易就看到的部位,看你的背影或许会改变一个人对你的印象。

那么背上肉多怎么该怎么减呢?这次为你介绍的是一个轻松帮你减掉背部赘肉的好方法。只需简单的4个瑜伽动作,针对后背赘肉,迅速打造极致美背,大家一起进入练习吧。

我们从简单的瑜伽英雄坐式后弯开始,在英雄坐式的基础上利用后弯来缓解肩背疲劳的同时,也能很好的锻炼背部肌肉,减少背部脂肪。首先从英雄坐式进入,让臀部完全坐在地上,双膝略微分开与髋部同宽,保持两边脚跟紧贴臀部两侧,双手支撑在身体后方地上,手指朝向脚掌,颈椎放松,将头部缓慢往后,头顶垂直于地面,下巴朝向天空,挺胸收腹,肩膀往后,肩胛骨往中间靠拢,配合好瑜伽呼吸法,坚持这个动作7-10个呼吸。

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