首页 > 健康 > 减肥  >  正文
亲,暂时无法评论!

饭后做这些动作,不胖才怪

随着人们生活水平的不断提高,吃的也变得越来越好,身材自然也胖起来了,这些饭后的坏习惯,总是被忽略,会导致身材越走越偏。

1、饭后吃水果

很多人饭后都喜欢来点水果解解腻,其实这种做法并不科学,因为食物进入胃内需要经过1-2小时消化,才能缓慢排空。若饭后立即吃水果,就会被先吃进去的食物阻滞在胃内,从而引起腹胀、腹泻的情况。水果中也是含有热量的,饭后吃水果的话,容易导致摄入热量过多。

2、饭后一杯酸奶

酸奶含有一定的糖类和热量,而饭后一杯酸奶不仅不能促进消化还会导致热量、糖分摄入过量。所以在减肥中要改掉饭后一杯酸奶的习惯,可以在饭后一小时后喝一杯酸奶,最好选择脱脂牛奶,以防饥饿,抑制下一餐的食欲。

3、饭后立即运动

很多人吃撑了想动一动帮助消化,其实这样会对呼吸,胃肠蠕动产生影响,对营养消化非常不利,建议饭后半小时可以做一些家务活,不要剧烈运动。

4、饭后马上睡觉

饭后坐下、躺下不会长胖,但是饭后马上睡觉就容易长胖,因为吃饱后马上睡觉,会导致胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物不能得以充分的消化吸收,长期如此会造成营养不良和脂肪囤积长胖。

5、饭后再吃两口

很多人吃饱后都习惯再吃两口,久而久之,这样不仅容易长胖,对胃也不好。

网友评论

条评论

注:凡本网注明来源非东方头条的作品,均转载自其它媒体,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

东方头条致力于资讯传播,希望建立合作关系。若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。备案号:粤ICP备15029674号

联系我们|ablefree.com All Right Reserve 版权所有   技术支持:东方头条